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【爱游戏app平台】「心理康健教育讲座」压力治理,合理调控情绪

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本文摘要:青少年是社会中,最敏感的知识者,他们往往能敏锐地感受到种种变化的打击。但由于身心生长尚未完全成熟,自我调治和自我控制能力不强,庞大的自身和社会问题,往往容易引发青少年强烈的心理冲突,从而发生较大的心理压力,甚至发生心理障碍或心理疾病。为了提升学生学习的精神状态,挣脱生活烦恼,缔造和谐人际关系,拥有快乐人生,学习自我诊断、自我调治的心理康健知识,舒缓日常学习生活中发生的压力,更康健快乐地学习,实现自己的目的。

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青少年是社会中,最敏感的知识者,他们往往能敏锐地感受到种种变化的打击。但由于身心生长尚未完全成熟,自我调治和自我控制能力不强,庞大的自身和社会问题,往往容易引发青少年强烈的心理冲突,从而发生较大的心理压力,甚至发生心理障碍或心理疾病。为了提升学生学习的精神状态,挣脱生活烦恼,缔造和谐人际关系,拥有快乐人生,学习自我诊断、自我调治的心理康健知识,舒缓日常学习生活中发生的压力,更康健快乐地学习,实现自己的目的。

2020年11月11日晚,力迈中美国际高中九华校区召开了一次青少年心理康健教育讲座。此次讲座由力迈九华高中心理康健老师Nancy郑老师主讲。郑红(Nancy)国际NGH催眠师协会认证催眠师国际ABH催眠师协会认证催眠师国际催眠师协会认证催眠师督导国际NLP协会专业执行师国际NLP协会高级执行师教育学硕士国家二级心理咨询师PART-1在游戏中调治情绪“左”、“右”、“前”、“后”···随着主持人的一声声口令,在场的同学们纷纷作出与指令相反的行动。

“哈哈,你做错啦!”一不小心,就有人犯了错被淘汰出局。主持人力迈学生在讲座开始,郑老师以游戏作为本次讲座的热身运动,领导同学们进入了快乐、轻松的运动气氛中,在现在,我们可以摒弃一切烦恼,放松心情,做快乐的自己。PART-2认识情绪天天我们都市像坐过山车一样,体验履历着种种情绪。

可是,情绪到底是怎样的呢?知道自己的期中结果后,你有什么感受?是难受、兴奋、懊恼还是生气?郑老师从学生的切身感受入手,讲述了人们在发生差别情绪的时候,体内的温度也会不停地变化。当我们恼怒时,人体上下半身形成鲜明对比,上半身温度显着升高,表现人体已经做好战斗准备;当我们感应恐惧时,胸腔温度升高,与恼怒差别的是,四肢温度很低,也就是我们经常感受到的四肢冰凉;厌恶时,咽喉部温度最高,与我们平时说的恶心有异曲同工之处;幸福时,全身洋溢着代表温暖的红黄色,与我们感应快乐时全身温暖的感受不约而同,所谓的红光满面了;伤心时,四肢温度低,只有胸腔一小部门温度高点,也会泛起四肢酷寒的感受;焦虑时,胸腔温度特别高,“焦心”一类的表述还是有科学凭据的。同时,人们的精神和情感状态,能够对人体的能量场发生影响。

通过卡尔良相机拍摄,我们可以视察到人在差别情绪下人体电磁场的变化。譬如,当一小我私家发出努力情绪的时候,如兴奋、开顽笑,他的磁场会增强。PART-3如何调控我们的情绪人的情绪是富厚多样的,我们要认识并接纳自己发生的负面情绪。

在平时的生活当中,我们可以通过运动、听音乐、写日记、吃工具、走进大自然……这些方式合理宣泄自己的负面情绪。在此次讲座中,郑老师重点先容了合理情绪疗法,也叫情绪ABC理论。

这个方法是由美国心理学家埃利斯建立的,A(Activating Event)是指诱发事件,B(Belief)是指信念和态度,C(Consequence)是指引起的情绪和行为结果。例如,当一小我私家对你说:“你这人真好!”你会有什么样的想法?发生什么样的情绪?在一问一答中,在座的师生们加深了对ABC理论看法的相识:我们不是被事物自己所困扰,而是被看待事物的看法所困扰。

治理好自己的情绪,最有效的措施就是时时刻刻调整自己的看法。PART-4理论运用,写下情绪近期,是什么拨动着你的喜怒哀乐?是学习上的困扰,还是生活中的烦恼?讲座竣事之际,郑老师将准备好的纸片分发到每一个学生,并要求每位学生在纸条上写下近期引起较大情绪颠簸的事件。同学们纷纷写下自己的情绪,找出自己的诱因、信念、效果。

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学习生活中压力难免存在,只要我们用一颗平常心去看待,开启智慧的头脑,理智面临学习压力,从容应对考试,定能继承勤学习的重担,精彩地完成学习任务,在人生的每一场考试中交出满足的答卷。学习压力经常与我们的心田感受和体验有关,我们要学会正确看待压力,学会将压力转化为动力,做最好的我们。


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